1
00:00:07,310 --> 00:00:10,710
Zato spavanje zapravo može imati a
mnogo faktora.

2
00:00:11,210 --> 00:00:17,110
Znate, ako imate problema sa leđima.
Ali zašto mi ne daš da vidim ako išta

3
00:00:17,110 --> 00:00:20,830
osjeća... Uglavnom je ovdje i gore
ovdje.

4
00:00:21,270 --> 00:00:22,270
U redu.

5
00:00:22,490 --> 00:00:24,950
Možda nešto neusklađeno. Ne znam.

6
00:00:25,530 --> 00:00:29,030
Mislim, samo sam postao malo veći,
znaš.

7
00:00:29,710 --> 00:00:33,590
sa mojim sisama, tako da je bilo malo
izazovno da se udobno sa

8
00:00:33,590 --> 00:00:34,610
spavanje i ostalo.

9
00:00:35,370 --> 00:00:37,450
Da, stvarno je tesno tamo,
da.

10
00:00:38,110 --> 00:00:40,950
Da li vam smeta ako... Oh, samo napred, idite
naprijed.

11
00:00:42,410 --> 00:00:45,110
Da, to je zaista veliki pritisak
upravo tamo.

12
00:00:45,570 --> 00:00:47,290
To nije baš tamo
u redu.

13
00:00:47,850 --> 00:00:50,290
Tamo je stvarno tesno. vrlo,
veoma čvrsto. Da.

14
00:00:52,110 --> 00:00:57,050
Ali znaš šta, zašto nemaš
sedite na kolena, zapravo.

15
00:01:00,059 --> 00:01:02,060
I da vidimo mogu li ti pomoći
ovdje.

16
00:01:04,040 --> 00:01:07,560
Pobrinite se da vaše držanje bude lijepo i
ravno.

17
00:01:08,800 --> 00:01:10,180
Opustite ruke ovdje.

18
00:01:10,600 --> 00:01:13,220
Zapravo, možete napraviti upravo tako.
Izvoli.

19
00:01:15,760 --> 00:01:19,640
I ramena lijepa i opuštena.

20
00:01:20,800 --> 00:01:24,220
Udahnut ćete duboko, duboko
unutra kroz nos.

21
00:01:38,280 --> 00:01:43,060
Pobrinite se da osjetite da ste otvoreni i
sve, znaš, sve dobija

22
00:01:43,060 --> 00:01:44,060
puno tamo.

23
00:01:51,160 --> 00:01:52,260
Odličan posao.

24
00:01:56,540 --> 00:01:57,740
Još jedan veliki dah.

25
00:02:05,560 --> 00:02:06,700
Već se osjećate bolje?

26
00:02:07,530 --> 00:02:10,550
da svakako zadrži

27
00:02:10,550 --> 00:02:18,950
disanje

28
00:02:18,950 --> 00:02:25,810
i samo držite zatvorene oči opustite vas
know kind

29
00:02:25,810 --> 00:02:32,330
da odeš negde u svoju glavu
tebi je udobno, ja ću

30
00:02:32,330 --> 00:02:34,290
započnite sljedeći proces

31
00:02:41,060 --> 00:02:42,060
Izvinite.

32
00:02:42,300 --> 00:02:49,060
Mislim, imam ovo ulje, zapravo, ono
ono što radi je to

33
00:02:49,060 --> 00:02:52,860
stvara veći protok vazduha kroz pluća.

34
00:02:53,360 --> 00:02:58,280
Pomaže vam da udahnete mnogo dublje,
znaš, stvarno to izvlači

35
00:02:58,280 --> 00:03:01,460
dijafragma. I morao si me povući
sise zbog ovoga?

36
00:03:01,860 --> 00:03:07,020
Mislim, jednostavno nisam htela da se petljam
podigni košulju, i bolje je da je tako

37
00:03:07,020 --> 00:03:08,240
direktno na kožu.

38
00:03:08,540 --> 00:03:10,560
Oh. U redu. Blizu sanduka.

39
00:03:11,160 --> 00:03:12,160
U redu.

40
00:03:13,220 --> 00:03:17,960
Mislim, ovo je ono čime se bavim.
Ne pokušavam da budem čudan. Ja sam

41
00:03:17,960 --> 00:03:18,960
profesionalni.

42
00:03:19,400 --> 00:03:20,400
U redu.

43
00:03:20,820 --> 00:03:21,820
Samo napred.

44
00:03:25,080 --> 00:03:26,560
Samo nastavi disati.

45
00:03:29,700 --> 00:03:36,680
Jeste li sigurni u ovo

46
00:03:36,680 --> 00:03:37,680
hoće li pomoći?

47
00:03:39,990 --> 00:03:42,170
Apsolutno. Ovo izgleda malo
pretjerano.

48
00:03:43,850 --> 00:03:47,010
Pa, niste ni vidjeli kako to funkcionira
još.

49
00:03:47,410 --> 00:03:48,410
U redu.

50
00:03:49,210 --> 00:03:50,590
Izvoli. Da, udobno se smjesti.

51
00:03:50,890 --> 00:03:53,790
To je zapravo vjerovatno bolje. Ovo
pozicija?

52
00:03:54,210 --> 00:03:57,110
Da, samo malo drži ruke
tamo.

53
00:03:59,270 --> 00:04:05,310
Ovo je naša tehnika koju volimo
koristiti.

54
00:04:05,550 --> 00:04:07,710
U redu. Samo me strpi.

55
00:04:08,270 --> 00:04:09,370
Samo nastavi disati.

56
00:04:11,050 --> 00:04:14,090
I sigurni ste da će ovo pomoći?

57
00:04:15,610 --> 00:04:17,170
Apsolutno. U redu.

58
00:04:17,829 --> 00:04:20,450
Samo... Izvoli.

59
00:04:26,550 --> 00:04:28,070
Samo nastavi disati.

60
00:04:30,950 --> 00:04:32,950
To zapravo i nije previše loše.

61
00:04:34,330 --> 00:04:36,730
Rekao sam ti.

62
00:04:37,360 --> 00:04:38,360
U redu.

63
00:04:41,260 --> 00:04:42,500
Oh, ok.

64
00:04:46,080 --> 00:04:49,640
Da, definitivno osećam pritisak
olakšavajuće.

65
00:04:50,940 --> 00:04:54,480
Ooh. Rekao sam ti, ja sam profesionalac.

66
00:04:54,880 --> 00:04:55,880
Oh, ok.

67
00:04:56,220 --> 00:05:01,540
Jednostavno nikad nisam imala instruktora joge
masiraj mi sise prije.

68
00:05:02,340 --> 00:05:04,720
To je drugačija tehnika, pretpostavljam.

69
00:05:05,580 --> 00:05:06,860
Trudim se da dam...

70
00:05:07,260 --> 00:05:08,400
iskustvo celog tela.

71
00:05:08,700 --> 00:05:09,700
U redu.

72
00:05:11,760 --> 00:05:12,760
da,

73
00:05:14,260 --> 00:05:15,580
niz dekolte mi je lijepo.

74
00:05:18,940 --> 00:05:22,160
Malo golica.

75
00:05:22,660 --> 00:05:24,100
Treba li golicati?

76
00:05:25,040 --> 00:05:28,640
Mislim, osetićeš mnogo
različite senzacije.

77
00:05:29,060 --> 00:05:30,060
Oh, ok.

78
00:05:38,920 --> 00:05:42,020
vjerovatno će pomoći tvojim leđima
takođe će se osećati kao da jesu

79
00:05:42,020 --> 00:05:48,780
malo se diže znaš dobro
samo nastavi disati zadrži svoje

80
00:05:48,780 --> 00:05:51,800
ramena lijepa i lijepa i opuštena

81
00:06:08,040 --> 00:06:09,780
Počinjem da osećam mnogo
senzacije.

82
00:06:14,300 --> 00:06:15,620
To definitivno radi.

83
00:06:15,940 --> 00:06:16,940
Oh, ok.

84
00:06:20,520 --> 00:06:22,400
Treba li osjećati trnce?

85
00:06:24,400 --> 00:06:26,400
Mislim, kao što sam rekao, moglo bi.

86
00:06:26,820 --> 00:06:28,380
Osetićeš mnogo stvari.

87
00:06:28,660 --> 00:06:29,660
Oh.

88
00:06:29,940 --> 00:06:30,940
U redu.

89
00:06:48,650 --> 00:06:49,650
Definitivno je drugačije.

90
00:06:55,670 --> 00:06:58,410
Ti si jedinstven.

91
00:07:02,870 --> 00:07:09,610
Definitivno osjećam veliki pritisak
i napetost

92
00:07:09,610 --> 00:07:10,610
olakšano.

93
00:07:11,910 --> 00:07:13,390
Pa pretpostavljam da si bio u pravu.

94
00:07:17,100 --> 00:07:18,400
Valjda sve to upijam.

95
00:07:19,640 --> 00:07:26,240
Ali kao što sam rekao, jednostavno nikad nisam jeo
ovu vrstu joge, znate, iskustvo.

96
00:07:27,800 --> 00:07:31,280
Mislim, znaš, sa vrućom jogom i
sve i sve te nove drugačije

97
00:07:31,280 --> 00:07:35,220
obrasci izlaze, samo smo hteli da probamo
nešto zaista drugačije.

98
00:07:35,560 --> 00:07:36,560
Oh, ok.

99
00:07:40,960 --> 00:07:43,520
U redu.

100
00:07:44,860 --> 00:07:46,990
Sada, hajde da te stavimo na sve četiri. Oh,
u redu.

101
00:07:48,730 --> 00:07:49,730
U redu.

102
00:07:49,990 --> 00:07:54,470
Moraš se pobrinuti da zadržiš guzicu
lepo i visoko. Da, noge zajedno.

103
00:07:55,610 --> 00:07:59,150
Da, neka taj luk radi šta hoće
radi.

104
00:07:59,350 --> 00:08:00,350
A onda ovaj?

105
00:08:01,210 --> 00:08:04,410
Da, možemo početi tako. Samo kada
guraš.

106
00:08:05,590 --> 00:08:09,590
Da. Vidim da ste ovo radili ranije. Is
to? Da, to je ono što je moj zadnji,

107
00:08:09,670 --> 00:08:14,570
zadnji instruktor je to uradio. Šta kažeš sada, kada
dođeš gore, udišeš.

108
00:08:15,790 --> 00:08:17,850
I vratite ga skroz nazad.

109
00:08:19,010 --> 00:08:20,050
Vrlo dobro.

110
00:08:20,410 --> 00:08:22,510
Sada izdahnite i gurnite.

111
00:08:23,930 --> 00:08:27,570
Pobrinite se da budete lijepi i čvrsti. Tamo
ti idi.

112
00:08:29,970 --> 00:08:30,990
To je dobra forma.

113
00:08:31,230 --> 00:08:33,230
Hvala ti. Vežbao sam.

114
00:08:33,650 --> 00:08:37,090
Stvarno zategnite gluteuse kada ste
dole na dnu.

115
00:08:37,390 --> 00:08:40,130
Vratimo ga sada. Udahni.

116
00:08:43,770 --> 00:08:45,400
Dobro. Dobar posao.

117
00:08:46,920 --> 00:08:49,880
U redu. Sve to osećaš u sebi
tamo?

118
00:08:50,620 --> 00:08:54,700
U redu. Izdahnimo i krenimo
naprijed još jednom.

119
00:08:54,980 --> 00:08:56,080
Tako dobro rastezanje.

120
00:08:57,640 --> 00:09:01,100
Izvoli.

121
00:09:03,480 --> 00:09:07,760
Sve bi to trebalo da bude puno osećaja
bolje.

122
00:09:07,960 --> 00:09:10,800
Sve te masaže tamo stvarno
takođe pomoći.

123
00:09:11,680 --> 00:09:12,680
Garantovane tehnike.

124
00:09:13,220 --> 00:09:14,220
Rekao sam ti, ha?

125
00:09:14,330 --> 00:09:18,990
profesionalac pa da, spomenuli ste
da uh hajde da ga vratimo jedan

126
00:09:18,990 --> 00:09:25,990
više vremena pobrinite se da imamo a

127
00:09:25,990 --> 00:09:32,750
lijepo i ravnomjerno samo diši
u redu

128
00:09:32,750 --> 00:09:37,470
vidite kako imate ovu lijepu poziciju
ovdje i drži sve ravno i

129
00:09:37,470 --> 00:09:40,890
cak i u redu

130
00:09:42,410 --> 00:09:47,150
Trebaš da ostaneš tamo jer je ovo
samo smetam. Ja ću

131
00:09:47,150 --> 00:09:51,410
morati pomjeriti neke od svojih
tkanina za sljedeći dio ako zaista

132
00:09:51,410 --> 00:09:52,750
želite da saznam detalje.

133
00:09:54,070 --> 00:09:56,070
Zato se samo drži čvrsto.

134
00:10:02,870 --> 00:10:04,770
Ostani tu. Ne mrdaj.

135
00:10:05,730 --> 00:10:06,730
U redu.

136
00:10:12,680 --> 00:10:16,900
Kada odeš odavde, biće bolova u leđima
poslednja stvar na umu. Obećavam

137
00:10:16,900 --> 00:10:22,840
ti ovo

138
00:10:22,840 --> 00:10:29,820
je ista stvar ja

139
00:10:29,820 --> 00:10:34,680
ranije korišteno garantirano olakšanje
napetost mišića

140
00:10:43,270 --> 00:10:44,890
Oh, sve je povezano.

141
00:10:45,170 --> 00:10:46,170
Oh, ok.

142
00:10:48,930 --> 00:10:50,170
Samo nastavi disati.

143
00:10:50,370 --> 00:10:54,490
Izvoli. Ako želite da se uspravite
malo.

144
00:10:58,770 --> 00:11:02,010
Mislim, to je dobar osećaj.

145
00:11:02,650 --> 00:11:03,650
Ima.

146
00:11:05,030 --> 00:11:06,430
Kakav bol u leđima, zar ne?

147
00:11:06,790 --> 00:11:09,530
Hm, mislim, valjda.

148
00:11:37,770 --> 00:11:40,050
Kao što sam rekao, osetićete mnogo toga
senzacije.

149
00:11:43,090 --> 00:11:49,050
Znaš šta? Sačekaj ovde. To je
bolje da dolazim iz ovog ugla.

150
00:11:49,330 --> 00:11:50,330
Oh, ok.

151
00:11:52,010 --> 00:11:53,110
Samo nastavi da dišeš.

152
00:11:53,630 --> 00:11:58,690
U redu. Ne skidajte fokus sa svog
dah. Pusti me da brinem o ovome.

153
00:12:01,290 --> 00:12:02,690
To je ono za šta me plaćaš, zar ne?

154
00:12:03,490 --> 00:12:04,830
Hm, da, mislim da jeste.

155
00:12:05,630 --> 00:12:06,970
Ali postaje malo...

156
00:12:07,440 --> 00:12:08,440
Zanimljivo.

157
00:12:11,940 --> 00:12:14,360
Mi smo za jedinstveno iskustvo
ovdje.

158
00:12:14,940 --> 00:12:16,440
Definitivno jedinstvena.

159
00:12:23,500 --> 00:12:24,100
To

160
00:12:24,100 --> 00:12:35,540
zapravo

161
00:12:35,540 --> 00:12:36,540
oseća se zaista lepo.

162
00:13:31,150 --> 00:13:32,910
Rekao sam ti, samo nastavi da dišeš. U redu.

163
00:13:33,430 --> 00:13:34,970
To će pomoći, obećavam.

164
00:13:35,310 --> 00:13:36,570
Malo ometa.

165
00:13:38,690 --> 00:13:40,270
Morate naučiti da ga savladate.

166
00:13:40,890 --> 00:13:42,650
U redu, trudim se.

167
00:13:44,030 --> 00:13:45,870
Okrenite se, zapravo, preokrenite.

168
00:13:46,330 --> 00:13:48,430
U redu. Imam drugu tehniku.

169
00:13:48,770 --> 00:13:50,890
U redu. Samo se opusti, opusti.

170
00:14:06,120 --> 00:14:08,440
Mnogo bolje. Jeste li sigurni u ovo?

171
00:14:09,120 --> 00:14:10,120
Rekao sam ti.

172
00:14:11,120 --> 00:14:12,180
Ovo ja radim.

173
00:14:12,600 --> 00:14:14,300
U redu. Samo nastavi disati.

174
00:14:15,320 --> 00:14:16,320
U redu.

175
00:14:17,740 --> 00:14:20,720
Vaš bol u leđima neće postojati.
U redu.

176
00:14:44,460 --> 00:14:47,920
Jesi li siguran da će mi to pomoći?

177
00:14:49,340 --> 00:14:50,340
Apsolutno.

178
00:14:53,460 --> 00:14:56,540
To postaje malo izazovno
fokus.

179
00:14:59,540 --> 00:15:00,580
To je poenta.

180
00:15:04,440 --> 00:15:07,800
Ovo definitivno nije kao ništa što imam
ikada ranije.

181
00:15:08,800 --> 00:15:10,880
Posebno kod bolova u leđima.

182
00:15:21,840 --> 00:15:24,560
Znaš šta? Samo zatvori oči i
nastavi disati.

183
00:15:25,320 --> 00:15:26,380
Um, ok.

184
00:15:26,600 --> 00:15:27,840
Teško je fokusirati se.

185
00:15:57,200 --> 00:15:58,200
Samo nastavi disati.

186
00:16:14,540 --> 00:16:18,120
Duboko udahnite.

187
00:16:18,460 --> 00:16:22,940
Napuni ta pluća. Zaista se trudimo
da duboko udišeš, ali ovo jeste

188
00:16:22,940 --> 00:16:25,220
izuzetno ometajuće.

189
00:16:26,510 --> 00:16:27,510
Ugh.

190
00:17:46,180 --> 00:17:47,300
Nastavite da dišete.

191
00:17:48,420 --> 00:17:50,100
Definitivno pokušavam.

192
00:17:51,680 --> 00:17:54,740
To je samo sve ovo fokusiranje.

193
00:17:58,480 --> 00:18:00,380
Sve će se isplatiti kada završimo.

194
00:18:00,780 --> 00:18:01,780
U redu.

195
00:18:04,460 --> 00:18:07,580
Mislim, vjerujem tebi i svemu. To je
samo veoma...

196
00:18:10,000 --> 00:18:16,820
Ono što ćemo sada tražiti da uradite jer
ova sljedeća poza je vrhunac svega

197
00:18:16,820 --> 00:18:22,540
i povezuje sve zajedno, ok,
i ako promašimo cilj onda znaš,

198
00:18:22,540 --> 00:18:28,800
neće imati isti efekat. Dakle
hajde da te podignemo hajde i uh hajde

199
00:18:28,800 --> 00:18:31,680
noge malo šire od
u širini ramena. Samo ću

200
00:18:31,680 --> 00:18:33,480
čučnite lijepo i lako.

201
00:18:33,680 --> 00:18:34,680
U redu

202
00:18:38,850 --> 00:18:44,050
Za sada samo zatvorite oči i
disati. Pokušajte da nađete tu lepu tečnost

203
00:18:44,050 --> 00:18:45,530
uzorak, znaš?

204
00:18:46,010 --> 00:18:48,470
Onaj na kojem smo ranije radili.

205
00:18:49,390 --> 00:18:55,570
U redu. To će ga stvarno potaknuti i
iskoristimo sve što smo uradili.

206
00:18:59,390 --> 00:19:04,050
Dakle, izvolite. Podignite ga malo
bit. Možete malo otvoriti oči ako

207
00:19:04,050 --> 00:19:05,050
želite.

208
00:19:06,330 --> 00:19:07,330
Udahni.

209
00:19:07,650 --> 00:19:08,650
U redu.

210
00:19:12,890 --> 00:19:14,330
Nemoj prestati disati.

211
00:19:14,910 --> 00:19:21,650
U redu, morate zadržati ovu poziciju.
Morate lepo čuvati leđa

212
00:19:21,650 --> 00:19:22,730
stan. Izvoli.

213
00:19:24,210 --> 00:19:25,210
Diši.

214
00:19:46,030 --> 00:19:48,150
Vidiš, rekao sam ti. Oh, da.

215
00:19:49,870 --> 00:19:52,610
I sav tvoj bol u leđima će nestati
daleko.

216
00:19:53,750 --> 00:19:55,430
Zašto se ne nagneš malo unazad?

217
00:19:56,030 --> 00:19:57,850
Stavi ruke ovde.

218
00:19:58,430 --> 00:19:59,990
Samo tako.

219
00:23:04,880 --> 00:23:05,880
To je stvarno dobro.